UMUHIMU WA KUFANYA MAZOEZI YA VIUNGO WAKATI WA UJAUZITO

UMUHIMU WA KUFANYA MAZOEZI YA VIUNGO WAKATI WA UJAUZITO: 

Asumma alikuwa ameingia muda wake wa miezi mitatu ya ujauzito hivi majuzi. Jumapili moja alipokuwa akitembea akielekea kwenye mtaro wa jengo lake, mama mkwe wake alikuja na kumsimamisha.

Aliniambia nipande lifti badala ya kupanda ngazi wakati wa ujauzito!.

Sikutaka kumkasirisha na kwa hivyo nilitii na kupanda lifti.

Ninajua kizazi cha wazee kimewekwa katika mila zao, ndiyo sababu niliamua kumpeleka kwenye mashauriano yangu mengine. 

Nilimtaka akutane na daktari wangu wa magonjwa ya wanawake na kupata ufafanuzi juu ya hadithi hizi za zamani.

JE, NI SALAMA KUPANDA NGAZI KATIKA  TRIMESTER YA 3 YA UJAUZITO?

Ndiyo. Ilimradi mimba yako inaendelea vizuri na hakuna matatizo, unaweza kupanda ngazi wakati wote wa ujauzito.

Kwa mshangao, mama mkwe wa Asumma alitilia shaka mazoezi hayo.

Kupanda ngazi wakati wa ujauzito hakuna madhara kwa mama au mtoto mradi tu mwanamke anayetarajia apande polepole na kushikilia matusi ili kujiweka sawa. Ikiwa anahisi kizunguzungu wakati wote au ikiwa ngazi ni ndefu na inapinda, anaweza kuacha kupanda au kuepuka ngazi kabisa, anaeleza Daktari Sani Mlawizi, Mshauri wa  Magonjwa ya Wanawake.

Tunawahimiza wanawake wajawazito kufanya mazoezi kadri wawezavyo ili kujenga nguvu wanazohitaji ili kudhibiti njia na nguvu wakati wa kujifungua leba. 

Madaktari wengi hushauri na kuwafundisha wanawake mazoezi ya ujauzito ambayo yanaweza kufanywa kwa usalama na kumsaidia mtoto kushuka kwenye njia ya uzazi.

Mazoezi sio tu kwasababu ya kuwazuia wanawake wasiwe na uzito kupita kiasi lakini pia huwafanya wawe na furaha kwa sababu ya endorphins iliyotolewa wakati wa mchakato wa uchangamfu wa mwili. Kwa mtazamo huo,  kupanda ngazi ni mojawapo ya mazoezi.       

TAHADHARI YA KUPANDA NGAZI WAKATI WA UJAUZITO:

Hivyo kuna tahadhari chache ambazo wanawake wanaweza kuchukua wanapopanda ngazi wakati wa ujauzito.

Tembea kwa ujasiri lakini epuka ngazi zenye unyevu au zilizovunjika.

Vaa viatu na nguo zinazokaa vizuri badala ya nguo zilizolegea.

Usitumie ngazi ikiwa kuna watoto wanacheza na kukikimbia juu hadi chini

Kamwe usiwe na haraka unapopanda ngazi.

Polepole akipokea maneno ya daktari Sani, mama mkwe wa Asumma aliuliza swali lingine.

JE, KUPANDA NGAZI KUNASAIDIA KATIKA  USAFIRISHAJI WA KAWAIDA?

Kupanda ngazi mara kwa mara wakati wa ujauzito huwasaidia wanawake wanaotarajia kujifungua kwa kuwafanya wachangamke, na kuboresha mzunguko wao wa damu. 

Mwanamke mwenye utimamu wa mwili ambaye amekuwa akifanya mazoezi kila siku (pamoja na kupanda ngazi) wakati wote wa ujauzito anawezeshwa vyema kukabiliana na mkazo wa kimwili unaoletwa na leba na kujifungua.

MWANAMKE MJAMZITO ANAWEZA KUTEMBEA HATUA NGAPI?

Tafiti zinapendekeza kuwa wanawake wajawazito wanaweza kutembea angalau hatua 6000 kwa siku, hasa ikiwa wana kisukari wakati wa ujauzito. Mazoezi mepesi ya mwili kama vile kutembea au kufanya mazoezi kama ulivyoshauriwa na mtaalamu wako wa viungo hutumia glukosi na husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu.

Akihisi mawazo ya mama mkwe wake, aliuliza tena kwa haraka ikiwa anapaswa kukumbuka chochote wakati wa ujauzito.

NI SHUGHULI GANI NINAZOPASWA KUZIEPUKA WAKATI WA UJAUZITO?

Unaweza kuepuka mazoezi makali, hasa ikiwa hujawahi kufanya kabla ya ujauzito. Unaweza kuepuka kunyanyua mizigo na shughuli nyingine ngumu kama vile kukimbia kwa miguu au kupiga mbizi.

Hakikisha kuacha chochote unachofanya ikiwa unahisi maumivu au shida ya kupumua.

Wanawake wajawazito wanaopata damu wakati wa ujauzito, kondo la nyuma la chini, matatizo ya shinikizo la damu/ preeclampsia au historia ya kuharibika kwa mimba wanaweza kushauriwa kupumzika kitandani na wanapaswa kuepuka shughuli za kimwili wakati wa ujauzito.

Kwa maelezo na maelezo yaliyotolewa na daktari, hatimaye mama mkwe  alionekana kuwa na raha.

Hapo, alikua mfuasi mwenye bidii zaidi na aliambatana naye kwenye matembezi yake ya kila siku kwenye bustani na kutembea kwenye mtaro. Hata alichukua jukumu la mshirika wa uzazi katika leba.

"Sasa anaenda huku na huko akijivunia jinsi nilivyomzaa binti yangu huku nikiruka juu ya mpira wa kuzaa!".

KUONDOA DHANA POTOFU ZA KAWAIDA, 

Kupanda ngazi hakuathiri nafasi ya kushika mimba na ni salama hata wakati wa mimba ya IVF.

Iwapo utapata maumivu ya tumbo baada ya kupanda ngazi wakati wa ujauzito, ina uwezekano mkubwa si kwa sababu ya ngazi lakini yakiendelea, ni bora kushauriana na daktari wako.

Kuna habari nyingi za uwongo kuhusu kupanda ngazi katika wiki chache za kwanza na vilevile unapokuwa na ujauzito wa wiki 36 au 39, hiyo ndiyo sababu ni muhimu kuwa na majadiliano ya kweli na daktari wako. Kwa ushauri zaidi piga simu +255658091941 Dr. SANI MLAWIZI jiandikishe ili kupata makala nyingine zijazo za hivi karibuni.

.