JINSI YA KUHESABU MZUNGUKO WAKO WA HEDHI KILA MWEZI.

JINSI YA KUHESABU MZUNGUKO WAKO WA HEDHI KILA MWEZI.

Unapojaribu kupata mimba, kujua siku zako za rutuba za kila mwezi kunaweza kuongeza nafasi zako za kufaulu. Jifunze jinsi ya kupata dirisha lako lenye rutuba kulingana na mzunguko wako wa hedhi na siku ya ovulation.

Kwa ujumla, dirisha la rutuba la mwanamke ni siku ya ovulation (kawaida siku 12 hadi 16 kabla ya hedhi kuanza) na siku tano kabla yake. Kwa mwanamke wa kawaida, hiyo hutokea kwa baadhi ya siku fulani kati ya siku 10 na 17 za mzunguko wake wa hedhi. 

Lakini tatizo la kutumia makadirio haya ya jumla ni kwamba wanawake wachache ni wastani. Kwa hivyo hila kwa kila mwanamke ambaye anajaribu kutafta mimba ni vema kubainisha wakati wake wa rutuba zaidi.

JINSI YA KUTAMBUA SIKU ZAKO ZA RUTUBA KILA MWEZI.

Njia moja ya kuamua siku zako za rutuba ni kuweka rekodi ya mzunguko wako wa hedhi (kwa miezi minane au zaidi, ikiwezekana). Chagua mzunguko wako mfupi zaidi (sema siku 27) na uondoe 18 kutoka kwake. Nambari inayotokana - tisa kwa mfano wetu - ni siku yako ya kwanza inayoweza kuwa na rutuba. 

Ondoa 11 kutoka  mzunguko wako mrefu zaidi ambao ni siku 30 ili kupata siku yako ya mwisho inayoweza kuwa na rutuba—19 kwa mfano wetu. 

Kwa hivyo ikiwa mizunguko uliyopima kwa miezi kadhaa ilikuwa kati ya siku 27 na 30, ungekuwa na rutuba zaidi kati ya siku ya 9 na 19 za mzunguko wako.

Hili bado ni dirisha pana sana la fursa. Unaweza kuipunguza zaidi kwa kuorodhesha halijoto yako ya basal (joto la asubuhi kabla ya kutoka kitandani). 

Kwa wanawake wengi, hii ni kati ya nyuzi 96 hadi 98 Fahrenheit. Wakati halijoto yako inapopanda kidogo (4 hadi nane ya kumi ya digrii), kwa kawaida inamaanisha kuwa umetoa ovulation ndani ya saa 12 hadi 24 zilizopita.

Njia moja zaidi ya kutambua kipindi chako cha rutuba ni kugundua mabadiliko katika kamasi ya seviksi yako. Usaha huu unaweza kuanzia kavu (kufuata hedhi) hadi kunata (kukaribia ovulation) hadi unyevu, kunyoosha, na uwazi nusu (wakati wa ovulation). Ovulation kawaida hutokea kutoka siku mbili kabla hadi siku mbili baada ya siku ya kilele cha kamasi kunyoosha.

Wakati, kama ilivyotajwa hapo juu, mzunguko wa kila mwanamke hutofautiana kidogo, hapa kuna maelezo ya kila siku ya kile kinachotokea wakati wa wastani wa mzunguko wa siku 28 wakati mwili unajiandaa kwa kubeba mimba.

MZUNGUKO WAKO WA HEDHI SIKU HADI SIKU

SIKU 1 HADI 5 ZA MZUNGUKO WAKO. 

Kama wewe si mjamzito, tishu za zamani zilizokufa zinazozunguka uterasi hupungua wakati wa mwanzo wa mzunguko wako wa hedhi kuanza. Viwango vya estrojeni na progesterone huwa chini. Joto la mwili ni nyuzi 96 hadi 98 Fahrenheit.

SIKU 6 HADI 7 ZA MZUNGUKO WAKO. 

Hypothalamus, muundo wa ubongo unaodhibiti viungo vya ndani na kudhibiti tezi ya pituitari, hutoa gonadotropini ikitoa homoni (GnRH). 

GnRH, kwa upande wake, huiambia tezi ya pituitari kutoa homoni ya kuchochea follicle (FSH) na homoni ya luteinizing (LH), ambayo husababisha mayai, au follicles, katika moja ya ovari kuanza kukua. 

Mayai yanapokua, hutoa estrojeni. Progesterone inabaki chini. .kamasi ya seviksi ni kavu (kupitia siku nane au tisa).

SIKU YA 8 (INAWEZA KUENDELEA HADI SIKU YA 12) YA MZUNGUKO WAKO.

Usiri wa estrojeni huongezeka, ambayo husababisha utando wa uterasi kuwa mzito na kutoa usambazaji mzuri wa mishipa ya damu, kuitayarisha kupokea yai lililorutubishwa. FSH na viwango vya LH hupungua.

SIKU YA 10 YA MZUNGUKO WAKO. 

Kamasi huwa na majimaji yenye mawingu, kunata, au meupe au manjano.

SIKU YA 12 YA MZUNGUKO WAKO.

Kamasi inakuwa wazi, kuteleza, na kunyoosha, kuashiria ovulation iko karibu. Una uwezekano mkubwa wa kuwa mjamzito katika kipindi hiki.

Mbegu huishi kwa siku mbili hadi tano baada ya kujamiiana, ndiyo maana kujamiiana sasa kunaweza kusababisha mimba ingawa ovulation bado iko siku kadhaa.)

SIKU YA 13 YA MZUNGUKO WAKO.

Estrojeni huongezeka kwa kasi, ambayo huongeza LH. LH huchochea awali ya progesterone, ambayo husababisha FSH kuongezeka. 

Ndani ya masaa 12 baada ya ovulation, joto la mwili huongezeka kati ya 4/10 na 8/10 ya shahada na, ikiwa mimba haitokei, inabaki juu hadi hedhi inayofuata.

SIKU YA 14 YA MZUNGUKO WAKO. 

Estrojeni hushuka kwa kasi na LH kuongezeka, ambayo husababisha ovari kutoa yai-pia inajulikana kama ovulation. Yai huishi kwa muda wa saa 12 hadi 24.

SIKU YA 15 (INAWEZA KUENDELEA HADI SIKU YA 24) YA MZUNGUKO WAKO. 

Follicle ya yai tupu—corpus luteum—hutoa kiasi kinacho ongezeka cha estrojeni na projesteroni kusaidia kuandaa uterasi kwa mimba inayoweza kutokea. Kiwango cha FSH na LH huanza kushuka.

SIKU YA 17 YA MZUNGUKO WAKO. 

Wakati joto la mwili wako limekaa juu kwa siku tatu mfululizo, kwa ujumla kipindi chako cha rutuba kitakua kimekwisha.

SIKU YA 18 YA MZUNGUKO WAKO. 

Kamasi ya kizazi huwa na mawingu.

SIKU 21 HADI 22 ZA MZUNGUKO WAKO. 

Kiwango cha progesterone kinafikia kilele.

SIKU YA 25 YA MZUNGUKO WAKO. 

Mwili wa njano hutengana. Ikiwa yai halikuwa na mbolea, progesterone huanza kushuka na kamasi ya kizazi ni tacky. (Ikiwa mbolea ilitokea, kiwango chako cha progesterone kinabaki juu.)

SIKU YA 27 YA MZUNGUKO WAKO.

Uteute haupo ama ukavu.

SIKU YA 28 YA MZUNGUKO WAKO. 

Kiwango cha estrojeni hupungua na uzalishaji wa progesterone hupungua haraka. Kamasi ni nzito. Ikiwa wewe si mjamzito, hedhi yako itaanza kesho.

Kwa usaidizi zaidi kuhusu utabiri wa uzazi tumia Kikokotozi chetu cha usaidizi hapa kwa kuweka comment  yako hapa chini ama kutuma ujumbe mfupi whatsapp.