MWONGOZO WA MAMA MTALAJIWA NA MATUNDA YA KUYAEPUKA WAKATI WA UJAUZITO

MWONGOZO WA MAMA MTARAJIWA NA MATUNDA YA KUEPUKA WAKATI WA UJAUZITO. 

Litchis au Lychees ni tunda linalopendwa sana, linalojulikana kwa umbile laini la nyama na ladha ya juisi. Asilia ya Asia ya Kusini-Mashariki na chanzo kikubwa cha vioksidishaji na madini ikiwa ni pamoja na vitamini B na C, tunda hilo hufurahiwa na watu, vijana na wazee sawa.

Kujumuishwa kwao katika lishe za wajawazito, licha ya thamani yao ya lishe, kunaonekana kuwa na mjadala.

JE, NI SALAMA KULA LITCHI WAKATI WA UJAUZITO?

Litchi huundwa hasa na maji na sukari, na ni kwa sababu hii kwamba baadhi ya wanawake wajawazito, hasa wale walio na ugonjwa wa kisukari wa ujauzito (GDM) wanaweza kuombwa kuzuia matumizi ya matunda haya.

Hatupendi kuweka vikwazo kwa wanawake wajawazito kwa sababu tunataka wafurahie awamu hii ya maisha. Hivyo basi, tunazingatia kalori ambazo wanawake wajawazito wanahitaji, na tunawaelekeza kuhusu vyakula na matunda wanapaswa kula na vipi havifai kula wakati wa ujauzito.

JE, NI MATUNDA GANI YA KUEPUKA WAKATI WA UJAUZITO?

Kwa kawaida wanawake walio na GDM wanaweza wasiruhusiwe kula matunda kama vile embe, sapota (chikoo), ndizi na litchi wakati wa ujauzito kwa sababu ya index yao ya juu ya glycemic au kalori nyingi.

Kielezo cha glycemic (GI) ni kipimo katika kipimo cha 0-100 ambacho hupanga ni kiasi gani na kwa haraka kiasi gani bidhaa ya chakula inaweza kuongeza viwango vya sukari yako ya damu ndani ya masaa mawili ya matumizi ya baadhi ya vyakula. Vyakula vilivyo na GI ya kati hadi ya juu vinapaswa kuepukwa.

Ingawa litchi zina kalori nyingi, pia zina nyuzinyuzi nyingi ambazo hupunguza index yao ya jumla ya glycemic.

Wanawake ambao hawana ugonjwa wa kisukari wakati wa ujauzito wanaweza kutumia litchis, ingawa kwa kiasi kindogo.

JE, NI SALAMA KUNYWA JUISI YA LITCHI WAKATI WA UJAUZITO?

Iwapo ni lazima unywe juisi ya litchi, hakikisha juisi hiyo imekamuliwa kwa sababu juisi za makopo zinaweza kuwa na kemikali na kiwango kikubwa cha sukari.

Wanawake walio na mimba ya mapacha au wale walio na uzito kupita kiasi au walio na kisukari lazima wawe waangalifu kwa kufuatilia ulaji wao wa kila siku wa sukari na kuchunguza vipimo vyao vya sukari mara kwa mara.

NINI KITATOKEA UKIWA UNAKULA LYCHEE NYINGI?

Unaweza kupata uzito haraka kwa sababu litchis/lychees zina kalori nyingi. Ni bora kuliwa kwa wastani ili kupata faida kubwa kutoka kwa matunda.

UNAHITAJI KUJUA NINI KUHUSU KUTUMIA LITCHI WAKATI WA UJAUZITO?

Inachukuliwa kuwa tunda moto

Mama na nyenya zetu wanaamini kwamba litchi hutoa joto katika mwili ambalo linaweza kukudhuru wewe na mtoto wako na hivyo ni bora kuepukwa,

Imani hii ina mizizi katika Ayurveda, ambayo huainisha vyakula kuwa ‘vya moto’ au ‘baridi’ kulingana na jinsi vinavyoathiri kimetaboliki na usagaji chakula. 

KWA HIVYO, JE, UNAPASWA KUEPUKA LITCHI WAKATI WA UJAUZITO?

Ikiwa una imani na Ayurveda na kuishi kulingana nayo, basi unaweza kufuata matunda na vyakula vilivyopendekezwa kwa aina ya mwili wako.

Hata hivyo, unaweza kutumia litchi zilizoiva kwa kiasi wakati wa msimu kwa kuwa ni chanzo kizuri cha vitamini, madini kama potasiamu na magnesiamu na nyuzi.

Inaweza kuongeza viwango vya sukari ya damu.

Litchi inaweza isipendekezwe kwa wanawake walio na ugonjwa wa kisukari wa ujauzito kwa sababu inaweza kuongeza viwango vya sukari.

Ikiwa utaliwa, unaweza kulazimika kurekebisha lishe yako ili kuendana na kupanda kwa viwango vya sukari kwenye damu kutokana na matunda. Angalia viwango vya sukari ya damu kama alivyoshauri daktari wa kisukari na wasiliana na daktari wako wa lishe, Inapaswa kuliwa kwa kiasi.

Unaweza kutumia lita 8 kwa siku, ingawa takwimu hii inapaswa kubadilishwa kulingana na mahitaji yako ya kalori kwa kila miezi mitatu ya ujauzito. Unaweza pia kuzuia kula matunda baada ya milo yako kwani kuongezeka kwa wanga kunaweza kuongeza viwango vya sukari.

Utafiti uliochapishwa katika The Lancet ulisema, Ingawa ushirika na MCPG (methylenecyclopropylglycine) umependekezwa hapo awali,2,  3,   34 na MCPG imegunduliwa katika mbegu na arili ya litchi,6, 35 huu ni uthibitisho wa kwanza kwamba mlipuko huu wa mara kwa mara huko Muzaffarpur ni. Inayohusishwa na unywaji wa litchi na sumu ya hypoglycin A na MCPG.

Utafiti huo ulipendekeza kuwa litchi haipaswi kuliwa kwenye tumbo tupu kwani inaweza kusababisha ugonjwa wa ubongo wa hypoglycemic ambao unaweza kuwa mbaya.

Utafiti zaidi, hata hivyo, unahitajika ili kudhibitisha uhusiano kati ya litchi na milipuko ya mara kwa mara. 

HITIMISHO.

Kwa ujumla, unaweza kula litchi wakati wa ujauzito  mradi tu hutazidi kiwango cha sukari kwenye damu, hasa kwa wanawake ambao wamegunduliwa kuwa na kisukari wakati wa ujauzito.

Kama hauna kisukari cha mimba unaweza kutumia kadri unavyo jiskia kutumia kwa kuzingatia lishe nyingine kabla ya kutumia litchi.