AINA ZA HOMONI NA KAZI ZAKE
Aina za Homoni.
Insulini: Homoni hii hutengenezwa na tezi za kongosho na husaidia kudhibiti sukari ya damu kwa kusaidia seli kuvunja sukari na kuitumia kama nishati.
Testosterone: Homoni hii hutengenezwa kwa wingi katika korodani za wanaume na kwa kiasi kidogo katika ovari za wanawake. Homoni hii husaidia katika kuunda na kudumisha sifa za kiume kama vile sauti kubwa, nywele nyingi mwilini, misuli mikubwa na kusaidia katika uzalishaji wa manii.
Estrojeni: Homoni hii hutengenezwa hasa katika ovari za wanawake na ina jukumu muhimu katika ukuaji wa matiti, kuweka uzazi wa kike, na kusaidia katika mfumo wa mifupa.
Progesterone: Homoni hii hutengenezwa hasa katika ovari za wanawake na husaidia kudumisha ujauzito kwa kusaidia kuandaa mwili kwa ajili ya kuweka mimba.
Melatonin: Homoni hii hutengenezwa na tezi ya tezi laini na hufanya kazi ya kusaidia kudhibiti mfumo wa usingizi-waamsho mwilini.
Adrenaline: Homoni hii hutengenezwa na tezi za adrenalini na husaidia mwili katika kukabiliana na hatari kwa kusababisha mwili kuchukua hatua haraka na kuwa tayari kwa mapambano.
Ghrelin: Homoni hii hutengenezwa na seli za tumbo na hufanya kazi ya kusaidia kudhibiti hamu ya kula na kusaidia katika uzalishaji wa ukuaji wa binadamu.
Leptin: Homoni hii hutengenezwa na seli za mafuta na hufanya kazi ya kusaidia kudhibiti hamu ya kula na kusaidia mwili kutumia nishati ya kutosha.
Thyroxine: Homoni hii hutengenezwa na tezi za tezi na hufanya kazi ya kusaidia katika udhibiti wa joto la mwili, kiwango cha moyo, na utendaji wa mfumo wa neva.
Msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo na wasiwasi unaweza kusababisha kuongezeka au kupungua kwa uzalishaji wa homoni kadhaa mwilini, kama vile homoni za adrenalini, cortisol na melatonin.
Lishe duni: Lishe duni yenye upungufu wa virutubisho muhimu kama vile vitamini na madini, inaweza kusababisha uzalishaji wa homoni kuwa hafifu au usiokuwa wa kawaida.
Matumizi ya madawa: Baadhi ya madawa yanaweza kusababisha mvurugiko wa homoni kwa kuzuia uzalishaji wa homoni au kubadilisha utendaji wake mwilini. Madawa haya ni pamoja na dawa za kudhibiti uzazi wa mpango, dawa za shinikizo la damu na dawa za kutibu magonjwa ya tezi.
Magonjwa: Magonjwa ya tezi kama vile magonjwa ya tezi dume, tezi ya kongosho na tezi laini yanaweza kusababisha uzalishaji wa homoni kuwa usio wa kawaida.
Umri: Mabadiliko ya homoni mwilini yanaweza kutokea kutokana na mchakato wa kuzeeka, kama vile kupungua kwa uzalishaji wa homoni ya testosterone kwa wanaume na homoni ya estrojeni kwa wanawake.
Mabadiliko ya maisha: Mabadiliko ya maisha kama vile ujauzito, kuacha kutumia dawa za kudhibiti uzazi wa mpango, au kuanza kuingia kwenye ukomo wa hedhi (menopause) kwa wanawake, yanaweza kusababisha mabadiliko katika uzalishaji wa homoni.
Mvurugiko wa homoni unaweza kusababisha athari mbalimbali kwenye mwili kulingana na homoni husika. Athari hizo ni pamoja na kuongezeka kwa uzito, matatizo ya uzazi, kupungua kwa hamu ya kula, unyogovu, na matatizo ya usingizi.
Kupata hedhi kwa muda mrefu au kukosa kabisa: Mvurugiko wa homoni unaweza kusababisha kupata hedhi kwa muda mrefu au kukosa kabisa.
Mabadiliko ya hedhi: Mabadiliko ya hedhi yanaweza kutokea kwa mfano hedhi kuwa nyingi zaidi, kupungua kwa damu ya hedhi, au mabadiliko ya siku za hedhi.
Kupata ujauzito: Mvurugiko wa homoni unaweza kusababisha ugumba au kupata ujauzito kwa wanawake ambao hawapati hedhi kwa njia ya kawaida.
Kupata chunusi: Mvurugiko wa homoni unaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa mafuta kwenye ngozi na kusababisha chunusi.
Kuongezeka uzito: Mvurugiko wa homoni unaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito hasa kwenye sehemu za tumbo na kiuno.
Kupata hamu ya kula sana: Mvurugiko wa homoni unaweza kusababisha kupata hamu ya kula sana au kukosa hamu ya kula kabisa.
Kuwa na matatizo ya usingizi: Mvurugiko wa homoni unaweza kusababisha matatizo ya usingizi kama vile kulala sana au kukosa usingizi kabisa.
Kuwa na mabadiliko ya hisia na tabia: Mvurugiko wa homoni unaweza kusababisha mabadiliko ya hisia na tabia kama vile kuwa na wasiwasi, unyogovu, na hasira.
Kupungua kwa nguvu za kiume: Mvurugiko wa homoni ya testosterone kwa wanaume unaweza kusababisha kupungua kwa nguvu za kiume na kupungua kwa hamu ya kufanya tendo la ndoa.
Ni muhimu kuzungumza na daktari ikiwa unashukiwa kuwa na mvurugiko wa homoni kwani wanaweza kufanya vipimo na kutoa ushauri wa matibabu sahihi.
Chakula: Lishe bora inaweza kusaidia kudhibiti homoni mwilini. Vyakula kama mboga za majani, matunda, nafaka nzima, protini zenye afya kama samaki, karanga na mbegu zinaweza kusaidia kuboresha uzalishaji wa homoni mwilini.
Mazoezi: Zoezi la kawaida linaweza kusaidia kudhibiti uzalishaji wa homoni kwa kusaidia kupunguza uzito na kudhibiti kiwango cha sukari mwilini.
Kupunguza mafadhaiko: Mafadhaiko yanaweza kusababisha mvurugiko wa homoni, hivyo kujaribu kupunguza mafadhaiko kwa kupumzika, kufanya yoga, na mbinu zingine za kupunguza mafadhaiko inaweza kusaidia kurudisha usawa wa homoni mwilini.
Kupunguza ulaji wa sukari na vyakula vya wanga: Vyakula vya wanga na sukari nyingi zinaweza kusababisha ongezeko la uzito na kupunguza uzalishaji wa homoni mwilini. Kupunguza ulaji wa vyakula hivi inaweza kusaidia kudhibiti uzalishaji wa homoni mwilini.
Vipodozi vya mimea: Baadhi ya mimea ina viungo ambavyo vinaweza kusaidia kurejesha usawa wa homoni mwilini. Mimea kama vile vitunguu saumu, rosemary, curcumin, na maca zinaweza kutumika kama vipodozi vya asili.
Ni muhimu kukumbuka kuwa matibabu ya homoni asilia yanaweza kuchukua muda mrefu kabla ya kutoa matokeo, na hayafai kama matibabu ya dharura. Ikiwa unashuku kuwa una tatizo la homoni, unapaswa kuzungumza na daktari wako ili kupata ushauri wa matibabu sahihi.
0 Maoni