TIBA ASILI ZA MIMEA ZINAZO TIBU KISUKARI.
Kisukari ni hali ambayo kiwango cha sukari mwilini kinakuwa kipo juu sana. Kuna aina mbili kuu za kisukari:
Kisukari cha aina ya 1 (Type 1 Diabetes):
Hii ni aina ya kisukari ambayo mwili hauzalishi insulini ya kutosha au kabisa.
Mara nyingi huanza katika utotoni au ujana, na watu wanaoishi nayo wanahitaji sindano za insulini ili kudhibiti viwango vya sukari mwilini.
Kisukari cha aina ya 2 (Type 2 Diabetes):
Hii ni aina ya kisukari ambayo mwili unashindwa kutumia insulini vizuri, au huzalisha kiasi kidogo cha insulini.
Mara nyingi hutokea baada ya umri wa miaka 40, lakini inaweza kutokea pia katika vijana na watu wenye umri mdogo.
Kisukari cha aina ya 2 kinahusishwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha kama vile lishe mbaya na kutokuwa na mazoezi ya kutosha.
Katika hatua za awali, unaweza kudhibiti kisukari cha aina ya 2 kupitia lishe na mazoezi, lakini mara nyingi dawa au sindano za insulini hulinganishwa pia.
DALILI ZA KISUKARI
Dalili za kisukari zinaweza kutofautiana kulingana na aina ya kisukari na jinsi mwili unavyoitikia.
Hata hivyo, baadhi ya dalili za kawaida za kisukari ni pamoja na:
Kiu kikubwa na haja ya kunywa maji mara kwa mara.
Kuongezeka kwa hamu ya kula.
Kuongezeka kwa mkojo, hasa usiku.
Kupoteza uzito bila sababu ya wazi.
Kuchoka haraka au kujisikia uchovu mara kwa mara.
Kuona giza, au matatizo ya kuona vizuri.
Kupata majeraha yanayopona polepole.
Kuhisi njaa mara kwa mara.
Maumivu ya kichwa.
Kuwashwa mara kwa mara katika ngozi, hasa kwenye ngozi kavu.
Ni muhimu kuzingatia kuwa dalili hizi zinaweza kutofautiana kati ya watu na inaweza kutokea polepole au kwa ghafla.
Kama una wasiwasi wowote kuhusu dalili unazopata, ni vyema kumwona daktari kwa uchunguzi na ushauri zaidi.
TIBA LISHE ZA KUTIBU KISUKARI.
Tiba lishe ni sehemu muhimu ya kudhibiti kisukari.
Baadhi ya miongozo ya lishe inayoweza kusaidia katika kutibu kisukari ni pamoja na:
Kudhibiti kiasi cha wanga: Kula wanga wenye kiwango kidogo cha sukari, kama vile nafaka nzima, mboga za majani, matunda yenye nyuzinyuzi, na protini ya kutosha.
Kudhibiti kiasi cha sukari: Epuka vyakula vyenye kiwango kikubwa cha sukari au vyenye sukari za haraka kama vile vyakula vyenye sukari iliyosindikwa.
Kudhibiti mafuta: Epuka mafuta mengi, hasa mafuta yenye kolesterol nyingi na mafuta yenye mafuta mengi.
Kudhibiti sehemu za kula: Kula sehemu ndogo na kudhibiti kiasi cha chakula unachokula katika kila mlo.
Kula mara kwa mara: Kula milo midogo mara kwa mara badala ya milo mikubwa mara chache.
Kutumia mbinu sahihi za upishi: Kupika kwa njia ambayo inapunguza kiwango cha mafuta na sukari katika vyakula.
Kunywa maji ya kutosha: Kuhakikisha unakunywa maji ya kutosha kila siku.
Kufanya mazoezi: Kufanya mazoezi kwa ukawaida husaidia kudhibiti viwango vya sukari mwilini.
Ni muhimu pia kushauriana na daktari au mshauri wa lishe kabla ya kufanya mabadiliko yoyote makubwa katika lishe yako, hasa ikiwa una kisukari au hali nyingine ya kiafya.
Lishe inapaswa kubadilishwa kulingana na mahitaji ya kibinafsi na hali ya kiafya ya mtu binafsi.
TIBA ASILIA ZA MIMEA
Tiba asilia za mimea zinaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari mwilini kwa watu wenye kisukari.
Baadhi ya mimea na virutubisho ambavyo vinajulikana kuwa na athari chanya katika kudhibiti kisukari ni pamoja na:
Mbegu za Chia: Mbegu hizi zina nyuzinyuzi nyingi na hupunguza kasi ya digestion ya wanga, kusaidia kudhibiti viwango vya sukari mwilini.
Mchele wa pilipili nyeusi (Black Seed): Inajulikana kwa mali yake ya kupunguza sukari mwilini na kuimarisha mfumo wa kinga.
Kunyonywa (Cinnamon): Imeonekana kuwa na uwezo wa kuboresha uwezo wa mwili kutumia sukari na kudhibiti viwango vya sukari.
Jani la Mlonge (Moringa): Linajulikana kwa mali yake ya kuboresha udhibiti wa sukari kwa watu wenye kisukari.
Aloevera: Inaweza kusaidia kuboresha udhibiti wa sukari na kuboresha afya ya jumla ya mfumo wa utumbo.
Gurmar (Gymnema): Inajulikana kama "mchungaji wa sukari" na inaweza kusaidia kupunguza hamu ya kula vyakula vyenye sukari.
Majani ya Mbaazi (Fenugreek): Yana nyuzinyuzi nyingi na inaaminika kuwa na athari ya kupunguza sukari mwilini.
Kuondoa mkate wa ngano na kula mkate wa nafaka nzima: Nafaka nzima kama vile shayiri, oats, na quinoa zina nyuzinyuzi nyingi na husaidia kudhibiti viwango vya sukari.
Ni muhimu kuzingatia kuwa kabla ya kuanza matibabu ya mimea au virutubisho vingine, ni muhimu kushauriana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa ni salama na sahihi kwako, hasa ikiwa una kisukari au una hali nyingine ya kiafya.
0 Maoni