DALILI 15 ZA UGONJWA WA KISUKARI NA TIBA ASILIA.

 

DALILI 15 ZA UGONJWA WA KISUKARI NA TIBA ASILIA.

Hapa chini nimeorodhesha dalili 15 za ugonjwa wa kisukari: Nduguyangu Rafiki yangu hakikisha unafanya uchunguzi vyema kupitia dalili hizi. Kama ukigundua una dalili mojawapo kati ya hizo, wahi mapema ukafanye vipimo vya sukari kwenye Damu.

1. Kukojoa mara kwa mara: Kuongezeka kwa kiwango cha sukari kwenye damu kunaweza kusababisha mkojo mwingi na kusababisha unapojisikia kukojoa mara kwa mara.

2. Kiu kikubwa: Uzalishaji wa mkojo mara kwa mara unaweza kusababisha kiu kikubwa.

3. Kuongezeka uzito: Kupata uzito wa ghafla au kuwa na uzito mkubwa wa mwili kunaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa kisukari.

4. Kuishiwa nguvu: Kisukari kinaweza kusababisha upungufu wa nishati kwa sababu sukari haingii seli za mwili vizuri.

5. Kupungua uzito wa ghafla: Kadri mwili unavyotumia mafuta badala ya sukari kwa nishati, mtu anaweza kupoteza uzito kwa ghafla.

6. Kuuma miguu: Kisukari kinaweza kusababisha uharibifu wa mishipa ya damu na kusababisha uchungu au hisia ya kuchomwa kwenye miguu.

7. Kupungua uwezo wa kufikiri: Kiwango cha juu cha sukari kwenye damu kinaweza kusababisha uharibifu wa mishipa ya damu kwenye ubongo na kusababisha kupungua kwa uwezo wa kufikiri.

8. Kuona vizuri vibaya: Kisukari kinaweza kusababisha uharibifu wa mishipa ya damu kwenye macho na kusababisha kupungua kwa uwezo wa kuona vizuri.

9. Kupungua kwa kinga: Kisukari kinaweza kusababisha upungufu wa kinga na kuongeza hatari ya kupata maambukizi.

10. Kupona vidonda kwa muda mrefu: Kisukari kinaweza kusababisha upungufu wa uponyaji wa jeraha na kuchelewesha kupona kwa vidonda.

11. Kuishiwa pumzi: Kisukari kinaweza kusababisha uharibifu wa mishipa ya damu kwenye mapafu na kusababisha kushindwa kupumua vizuri.

12. Kupoteza hamu ya kula: Kupungua kwa hamu ya kula kunaweza kuwa dalili ya kwanza ya kisukari.

13. Kuongezeka kwa shinikizo la damu: Kisukari kinaweza kusababisha shinikizo la damu kupanda.

14. Kuwa na kiwango kikubwa cha cholesterol: Kisukari kinaweza kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha cholesterol mwilini.

15. Kuwa na miguu na mikono baridi: Kisukari kinaweza kusababisha uharibifu wa mishipa ya damu na kusababisha hisia.

TIBA ASILIA 5 ZA KUPAMBANA NA KISUKARI.

Ni muhimu kuzingatia kwamba tiba asilia pekee haiwezi kutibu kikamilifu ugonjwa wa kisukari, na inapaswa kutumiwa kwa kushauriana na daktari na kufuatilia kwa karibu viwango vya sukari kwenye damu. 

Hapa chini ni tiba asilia 5 za kupambana na kisukari:

1. Kufanya mazoezi ya mara kwa mara: Mazoezi yana mchango mkubwa katika kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu. 

Jaribu kufanya mazoezi angalau dakika 30 kila siku, ikiwa ni pamoja na kutembea, kuogelea, kufanya yoga, au aina nyingine za mazoezi ya mwili.

2. Kula lishe yenye afya: Lishe yenye afya inapaswa kuwa sehemu muhimu ya mpango wako wa tiba. 

Kula vyakula vya kiasi, vyenye virutubisho vya kutosha, na vyenye mafuta kidogo na sukari kunaweza kusaidia kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu. 

Jaribu kula vyakula vya wanga vilivyopikwa kwa njia ya kusaga, kama vile uji wa mahindi, mihogo, na viazi vitamu, badala ya wanga uliopikwa kwa njia ya kukoroga.

3. Kunywa maji mengi: Kunywa maji mengi kunaweza kusaidia kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu. Unapaswa kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku.

4. Kutumia mimea: Mimea kama vile asali, vitunguu swaumu, mbegu za alizeti, mzizi wa mchungaji, na majani ya mpera yanaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu. 

Hata hivyo, inashauriwa kuzungumza na daktari kabla ya kutumia mimea yoyote kwa sababu inaweza kuingiliana na dawa za kisukari.

5. Kupunguza msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo unaweza kuathiri kiwango cha sukari kwenye damu. Kupunguza msongo wa mawazo kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu. 

Jaribu kufanya mazoezi ya kupumua, yoga, au kupata usingizi wa kutosha kusaidia kupunguza msongo wa mawazo.